台中中醫輕鬆減肥方式

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方藍字關注 玩轉大學 ... 極物對話蔡康永：我們都誤會了情商 採訪現場，蔡康永果然沒讓任何人失望。 從下午1點到晚上7點，蔡康永無縫接受一輪又一輪採訪，高密度的輸出了一個又一個令人嘆為觀止的觀點和金句。 從金庸到克里希那穆提，從時下新聞到康熙舊事，應對著甚至有些重複的問題，解答著讀者們的困惑。 有人刁難他： 如果女朋友突然說，「親愛的，我做的菜好難吃」，我該怎麼高情商的回應？蔡康永秒回：都是我的錯，我應該賺多一點讓阿姨做飯，不應該讓你這麼辛苦的。 全場為他的幽默和高情商驚呼。 ... 蔡康永一直是「高情商」的代名詞。在《康熙來了》、《奇葩說》里，總能波瀾不驚地表達自己，能在頒獎典禮上逢兇化吉，《蔡康永的說話之道》賣出了400萬冊，靠教人說話就創造了超級暢銷書。 什麼是情商？很多人覺得用一句話講就是讓別人舒服。 30歲之前，蔡康永也是這麼認為，但是30歲之後，他慢慢意識到：所謂高情商，不是迎合別人，而是關注自己。 ... 我們和蔡康永聊天時，這位公認高情商的人對我們說：「我已經不祝別人生日快樂了，什麼都不說」。 可是，大家還是喜歡他。因為，他願意用這種冷淡，迴避隨意送出的祝福，然後把溫暖留給自己真正重視的人。 迎合別人，不過是稀里糊塗地人云亦云。活明白了，才懂輕重緩急、才懂怎麼爭取。這才是真正的高情商。 在現在的蔡康永看來，真正的高情商，不是一直很溫柔、但有點忽略了自己的林志玲，而是一直很敢做自己的小S。 ... 正如他的新書《蔡康永的情商課：為你自己活一次》中的一句話： 我們訓練情緒……不是扭曲自己去討人喜歡，而是因為做自己做得很自在，令身邊的人也放鬆了，而討人喜歡。 1 高情商的人，懂自己要什麼 去選擇去承擔，才算享受過人生 我覺得低情商的人會把一切責任都丟給別人。 低情商的人會覺得，別人覺得該怎麼做就怎麼做，然後最後事情出差錯，活得很痛苦的時候，他們會統統都算在別人的帳上。 問題在於，算在別人的帳上對自己沒有幫助。你指控這個世界的時候，世界並不會倒過來安慰你，世界不會拍拍你的肩膀說你辛苦了，我把一切你的損失都彌補給你，不會，沒有這個世界存在。 ... 就像有些人被爸爸媽媽勒索了，毫不掙扎，爸媽叫我嫁誰，我就嫁誰，爸媽叫我搬去哪個城市住，我就搬去哪個城市住，然後離婚了之後就兩手一攤，跟爸媽哭訴說，你看你們叫我嫁這個人，結果害得我現在離婚了。 爸媽一定會不背這個鍋，我們叫你結你就結嗎，你幹嘛不能自己選一下，然後結了以後你不好好經營婚姻，離了婚怪在我們頭上。 高情商的人一開始就會知道爸媽是用來愛的，不是用來服從的。 所以愛情是我自己要談的，婚姻是我自己要結的，而不是倒過來去丟給爸媽說，你替我決定要不要嫁吧，替我判斷這個人夠不夠好。 我覺得高情商的人，會自己扛起這個責任，然後做了選擇之後，如果出了狀況，他會心甘情願。他會知道我享受這當中我在乎的部分，然後現在我失去它了，可是我已經享受過了。 ... 我們在面對選擇的時候，所謂易於放棄，我覺得無所謂，那是他的人生，他要放棄就放棄。 我在《奇葩說》里說過，沒有上進心不是「過錯」，可是我也的確相信沒有上進心會「錯過」。如果你兩手一攤說，老娘就是愛錯過怎麼樣呢，那就沒辦法，那你就錯過。 我現在已經不相信很多約定俗成的說法，比方說不要浪費你的寶貴的光陰做這件事情，我就會想說很多的光陰根本就不寶貴，隨便浪費算了。 ... 2 我們一邊嚮往著「做自己」 一邊委屈著遷就別人 你看金庸小說裡面，比較打動人心，引起共鳴的這些英雄人物，像令狐沖，像楊過，其實都頗為做自己的。 可是當那個英雄，不是那麼做自己的人的時候，讀者常常會為他感到著急。比方說張無忌，張無忌常常會委屈自己，然後郭靖常常會委屈自己。所以在那種時刻，讀者反而會覺得你幹嘛不就做自己呢？ 可是偏偏輪到讀者自己身上的時候，我們卻都比較像張無忌跟郭靖，我們常常委屈自己，常常在覺得這個不好吧，我們還是合群一點吧，配合一下別人吧，就是活在這種氛圍里，所以很妙，我們心裏面其實隱藏著，我們對於令狐沖跟韋小寶的認同跟嚮往，可是我們覺得那樣做好像太過分了。 ... 3 你要溫暖，但不要一視同仁 我現在我已經不祝別人生日快樂了，這些社交上的事情，你越是把它給節約掉，你越是能夠省下很珍貴的心力去好好對待他，反而不是應該很敷衍地在平常東送一個生日快樂，西送一個結婚快樂。 不要把溫暖當成是本能。我覺得你跟人相處，然後你從冷淡開始，你就給了自己每一次都進步的機會。你如果想對這個人變溫暖一點，你很容易做得到。 ... 先站在一個可以加分的基礎上，然後一次一次地往上加分，而不是先站在一個沒有退路的立場，然後一次一次的扣分吧，所以怎麼想都是應該先從平靜與冷淡開始。然後才有選擇：我對這人要不要更溫暖一點？而不是無條件的對所有人溫暖。 你如果對所有人都無條件的溫暖，那我被你溫暖的對待，我會一點都不覺得自己是被你珍視的，我覺得你只是一視同仁而已。 ... 4 把人生的鏡頭拉遠一點 所有的問題都不值一提 我覺得人生就是很悲慘，每一個時代都很慘，只不過以前慘的人我們聽不到他的聲音而已。 就是唐朝一個種田的，辛苦種田卻收穫不好的農人，他沒機會上網，哭訴他的心中的悲慘而已。只是我們現在展示焦慮的空間變得很多，展示焦慮的速度變得很快，然後很容易被別人看見我們的焦慮。 我一直鼓勵大家，沒事就把人生的鏡頭拉遠一點，你不要老是特寫，你知道我們講的販賣焦慮的人，就把鏡頭特寫在每一個焦慮上面。我覺得流行歌曲，連續劇，其實也都經常放大了我們的很多情緒，比如它會把愛情講到神聖不可侵犯，可以生死相許。 ... 可實際上在我們的生活經驗當中，真正為了愛而生死相許的人沒那麼多。我們就是要保持清醒，不要被這個方式帶著走，覺得這個情緒真的那麼重要，那麼大。 你一把鏡頭拉你就發現，它只不過是眾多場景其中一個，你現在的失戀三年後，看起來就是這個人生階段中間的一段而已。練習把鏡頭有時候拉遠一點，會給自己很大的舒服的，豁達的空間。 ... 5 人生值得活，可它與意義無關 意義根本沒那麼重要，人活著可以沒有意義，只要有滋味，有樂趣就可以了。 當時在書里寫下這句話的時候，其實挺緊張的，因為說人生沒有意義這件事情，會打擊到很多人，包括打擊到我自己。我們人類是一個非常著迷於意義的物種，我們很喜歡很多事都有意義。 後來好不容易看到了一個思想者叫做克里希那穆提，他寫了一段話說，夕陽沒有意義，可是你對夕陽會感受深刻。然後好吃的東西沒有意義，可是你吃到好吃的東西的時候會感受深刻。 他說人生也是一樣的，人生沒有意義，可是你會感受深刻。他說這不表示它不值得活下去，它值得活，可它跟意義無關。 ... 高情商的場景問答 2018過得很焦慮 希望2019快點來，怎樣才能好起來？ 蔡康永：怎麼能夠把願望寄托在月曆上面呢？ 1月1號與12月31號沒有任何的差別，就是另外一天而已。 所以一定要看的是2018年到底覺得什麼地方出問題，具體的看才能具體的改變。那把事情推給時光，我覺得時光不會背這個黑鍋的。 別把願望寄托在2019上，而是得寄托在自己的計劃上。許願的對象是自己，不是老天爺。 ... 不同意上司的想法，怎麼高情商表達自己？ 蔡康永：想一下我們做這件事情的原因是什麼？如果是希望在公司獲得不斷得高升，那麼這個上司的關係是要維繫，還是要跟他劍拔弩張，這是戰略的問題。 你看三國，如果你想要身為三軍統帥，你是應該違背你的上司，還是順從你的上司，這當中是有計算過的結果。 所以如果違背上司反而能夠提升你在公司的地位，就違背，就是你會付出一時的代價，可是對你的戰略來講是正確的，就應該這樣做。我不是那種會說一切以息事寧人為主的人。 可是如果你的第一目標是在公司升遷，而上司對你的觀感很重要，那他叫你背的鍋，你可能就要背。可是你下一次可以把事情設計成，這鍋不會掉在你頭上的設計方法，所以就是有一次教訓就要學一次乖。 ... 快過年了 ，父母總是不厭其煩的催婚、催娃催二胎 怎麼高情商解決？ 蔡康永：我們過年才跟爸媽見那麼一次，爸媽除了提出他們最緊急的需求，就沒空講別的。他最緊急的需求就是叫你結婚，生孩子，生二胎這些事情。 所以你要鍛鍊爸媽，不要老跟你講這些事，你得平常就累積。情商很重要一件事情是逐步進行，一步一步來，不要幻想明天事情就會迎刃而解。 ... 有的人新年許願說，我明年英文要變更好，不會發生的，因為你許完願你就不做任何事了。如果你說從1月1號開始，每天背一個單詞，這個願望聽起來很真實，會實現。所以你要許願就許具體一點，我要交一個說英文的男朋友，或者我一天要背一個單詞，這都是很具體的事情，會使你英文變好。 所以跟爸媽的溝通也是一樣，一步一步來，不要許願說希望明年爸媽別再煩我了，不會，他們一定會繼續煩你。你得要說我1月1號開始，我每周寫一封email，或者是打一通電話給我爸媽，然後一再的傳遞，我還沒有要結婚，我還沒有要結婚，這樣一年下來你回到家鄉的時候，他們也懶得跟你說結婚這件事，因為你跟他們講了一年你不要結婚這件事了。 ... 作者：喬克叔叔：非典型精緻利己主義者，人生格言：好好生活，保持性感；（ID:ijiwulife） ... ▽ 有料有趣有情懷，暖心小萌 明晚21:21，我在玩轉大學等你 送小萌一朵小黃花👇

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