壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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【泳裝照被發工作群，女子報警稱男同事侵犯隱私】近日，深圳的吳女士發現同事陳先生將她多年前選美照發到了工作群，此舉惹怒吳女士，她要求對方道歉並賠償精神損失費。陳先生卻稱自己認為是好事才分享的。目前吳女士已報警，但律師表示此舉不屬侵犯隱私權和肖像權。 @Megan_-2000：七年前的照片……這男的是不是在網上搜索女同事的名字啊，到處翻，細思極恐。 @魍魎2648_873：這男的確實不犯法，但就是討厭。泳裝照發到工作群，怎麼都說不過去。這種男的就是欠罵。 @張志偉牌炒麵：媽的，穿著泳裝上新聞，走秀的時候不是被人看的嗎？有這樣報警的本事那就別去選美走秀穿泳裝呀。 @我是哎喲喂-不對-LV先生：本身人家轉發的是新聞，新聞已經是公開得了就不存在侵犯隱私，女子是離職前被消遣氣不過罷了。 @123看這世界123：先不管是不是侵犯隱私，最起碼也要尊重當事人的感受吧！打個比方來說，如果你是愛滋病患者，十年前也曾經被新聞報導過，你現在的工作單位只有一個人看過你當時的新聞報導，其他同事都不知道你的病，而那個看過你新聞的同事把當時的新聞報導發布在你現如今的工作群中，你會怎麼想，難道你還要感謝他。 @hzParalelo：我公司以前也有個進公司沒多久的小妹妹去參加本地一個什麼汽車模特，也上了報紙，但是真的沒必要大驚小怪，而且人家不願意告訴總有自己理由和隱私，畢竟生活和工作是分開的。 @William小蔥：男同事未經同意就發照片上工作群的確不妥；女同事自己沒搞清楚什麼叫肖像權和隱私權。 @蠍子冀寧：我的朋友們發跟我一起的合照的時候，也會問我介不介意他發朋友圈，更何況，這位同事，還不知道算不算是朋友，不過工作群發這種東西...合適嘛？？？我是覺得不太專業。 @花盈花坊：這就是我沒朋友的原因，我朋友拍了我的照片直接發圈 ，也不P也不問我 ，媽的 我一看到就直接說拍的很難看馬上刪 ，她還說不難看啊，哈哈哈。 @羽在我暖：不經過同意就亂髮照片什麼的是最煩人，我就遇到過這樣的人，雖然只是生活照，但當時也是很生氣。 @遲琬珺cookie：這種低情商的同事是挺讓人煩的。看了眼評論，說女方矯情的普遍都是男的。在中國，男性不尊重女性也是普遍現象。 @小奧俊：倒是不犯法，也談不上隱私，可這種事發工作群的確不妥，情商太低了，尤其容易招惹異性不待見。 @陽光明媚著時光：你們怎麼不懂呢？！關鍵那時沒美顏。 @我是向北：我覺得並不是美顏問題，可能這種比較暴露，工作應該是嚴肅的 男性發出來確實不妥，進而去調侃換誰都不開心，肯定會有人在背後議論紛紛， 那如果不是暴露的估計沒這個問題 ，說白了這姑娘在乎自己的過去。 @唯有所聞：這是比賽主辦方法的照片，並且徵得女的同意發在網上，並不是男同事私自拍的。所以個人覺得男同事很錘子，但是他合法操作。 @Sandy超級無敵霹靂豆豆豆：哈哈哈哈那些男的，如果這是你女朋友呢，看來你們應該不會介意自己的女人任人欣賞。因為你們根本不懂得尊重女性，認為所有女人都是賤是嗎，可惜呀，你看看你自己賺的錢有女人多嗎，你看看那些尊重女性的男人比起你，你會自卑嗎，別以為你們作為男人很了不起啦，做人不要向下比，向上比比。 @往後餘生是個笑話：這有什麼的，女生什麼心態，選美是公開選的吧，那照片放在哪裡都應該是正常的啊，跟工作群有什麼關係，說不定還能幫助你事業往上再升一升呢，話說這樣的同事給我來一沓，不用糾結，舒淇都說了感謝當年幫她拍照的那些人，把她一生最美的姿態保存下來了。 @我就是喜歡喝柚子茶：工作群可以發這些亂七八糟的東西嗎，在者看到女同事以前的選秀照片可以私聊啊，有必要發群嗎，有考慮過別人的感受嗎。 ........................ 內容素材選自網絡或由網友提供 如有侵權。請告知小編。 會最快做出相應處理。 喜歡我們的內容可以關注我們，轉發分享一波，同時留下你的評論。
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